高血糖高血脂的人吃什么好？

高血糖可吃食品：

1、米、面含糖较高，高血脂症患者要注意多吃粗粮。粗粮中既含有丰富的维生素和无机盐，又含有较多的粗纤维，能有效地防止血糖吸收过快，还有降低胆固醇、预防动脉硬化及防治便秘的作用。
2、大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利。
3、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。
4、大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
5、香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯。
6、南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等有降低血糖，调节血糖浓度的功能，适宜多吃。
7、菠菜，白菜，山药，山楂，紫菜，魔芋，青菜，胡萝卜**，黄瓜，西红柿大部分蔬菜在体内分解的都比较缓慢，让你在餐后有绝对的时间稳定血糖。 8、各类五谷杂粮，这类食物以荞麦，燕麦，小米，玉米，绿豆，黑豆，豆腐，黄豆，豆腐皮为主。
9、青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄这些水果含糖量相对较低可以食用，但一定要

控制摄入量。不能吃（或少吃）的食物

1、红薯（含土豆）、蜂蜜、柿子、冰淇淋、蜜饯、酒、汽水、果汁、果酱、甜饼干、甜面包、糖制糕点。
2、香蕉、石榴、柚、橘、苹果、葡萄、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用，枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。
3、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。

注意事项：1、要少吃，切莫大量吃。2、空腹吃，切忌餐后吃水果。一般上午9点到9点半，下午3点到4点；晚上睡前9点左右为宜。3、血糖高的人可以经常用紫灵芝煮水喝，养成这个习惯之后对降低血糖有非常良好的效果。